セルフケア– tag –

夜になっても昼の明るさから抜け出せないときは、部屋の照明をひとつだけ消してみる。光を減らすことは、頭より遅れて今日を終える身体へ送る、小さな合図になる。

休んでも疲れが取れないのは、回復方法が現在の疲労と合っていないからかもしれない。身体・認知・感情・慢性的な緊張を見分け、自分に必要な休養を選ぶ方法と、長く活動を続けるための回復システムを整理する。

何もしたくない日や、少しだけ休みたい日に。暖炉や給水所、セーフルームなどを歩きながら、いまをやり過ごすための小さな避難所です。