今日を終える前に、部屋の光をひとつ減らす

夜になっても、身体だけが昼の明るさに取り残されていることがある。

画面を見続け、考えごとを続け、まだ何かを終わらせなければならないような気がしている。

そんなときは、眠ろうとする前に、部屋の光をひとつだけ減らしてみる。

天井の照明を消して、机の明かりだけにする。

廊下の電気を消して、隣の部屋から届く光だけで過ごす。

暗くすることが目的ではない。

今日という時間から、少しずつ距離を取るための操作だ。

光が減ると、部屋の中に見えていなかった影が戻ってくる。

家具の輪郭が曖昧になり、窓の外の気配が少し近くなる。

何かを考える必要も、今日をきれいに整理する必要もない。

ただ、ひとつ光を減らした部屋に、自分の身体を置いておく。

今日が終わったと理解するのは、頭よりも身体のほうが遅い。

だから、眠る前に小さな合図を送る。

もう、明るくしておかなくていい。

今夜の小さなGuide

眠る30分前に、部屋の照明をひとつだけ消す。

そのまま何もせず、1分だけ過ごしてみる。